Занимайся ЛФК с Курорт26.ру

Добавьте онлайн-тренировку ЛФК в свое расписание

Добавьте онлайн‑тренировку ЛФК в свое расписание

Первые 2 занятия бесплатно

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ

Как проходят онлайн-занятия ЛФК с Курорт26.ру

Занятия проходят в удобное время с профессиональным тренером в группе Вконтакте lfk_kurort26.

Занятия по ЛФК не забирают у вас драгоценные часы или жизненную энергию. Наоборот, это небольшие эффективные тренировки с простым уровнем сложности в группе единомышленников.

Чем полезны занятия ЛФК?

Интересный факт:

Нужно всего 40 минут ЛФК, чтобы восполнять норму двигательной активности. Если заниматься 3 раза в неделю, то вы продлите жизнь в среднем на 6,5 лет*

* По данным исследования Гарвардского института именно столько времени достаточно уделять правильной физической нагрузке для профилактики основных возрастных заболеваний.

Готовы начать?

Оставьте ваш телефон и мы добавим вас в группу

Расписание тренировок

Мы поможем вам сохранить и преумножить здоровье!
Ждем вас на наших занятиях в удобное для вас время.

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ ТРЕНИРОВОК

Занятия ведет дипломированный тренер ЛФК

Сапегина Ирина Сергеевна
Инструктор ЛФК, преподаватель физической культуры, тренер

Опытный инструктор и тренер — на протяжении 14 лет работала со взрослыми и детьми. Сейчас индивидуально проводит занятия и создает программы для взрослых, преимущественно имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Формирует программы для улучшения работы репродуктивной системы и другие программы по запросам клиентов.


Организовывает групповые и индивидуальные занятия так, чтобы занимающиеся могли в дальнейшем обходиться без инструктора и научились использовать техники самостоятельно.


В оздоровительной гимнастике использует инструменты йога-терапии, дыхательные и ритмические упражнения, которые эффективно помогают поддерживать ваше здоровье, формируют режим сна и бодрствования и дарят хорошее настроение.

Дипломы и сертификаты:

Не знаете, можно ли вам или вашим родным заниматься ЛФК?

У этого вида физической активности практически отсутствуют противопоказания! Но если вы сомневаетесь, задайте вопрос инструктору.

Для занятий ЛФК дома понадобится

Для тренировки достаточно небольшого пространства. Хватит и 2 кв.м.
Рекомендуем заниматься на обычном ковре или коврике для фитнеса / йоги.
Удобная для вас одежда. Лучше всего леггинсы и футболка.
Желание и юношеский задор!
Телефон или ноутбук и место, куда их удобно поставить.
Доступ во ВКонтакте

Нужна помощь?

Если у вас нет аккаунта во ВКонтакте, и вы не знаете, как зарегистрироваться, оставьте свой номер в форме. Наш специалист свяжется с вами.

Мы всегда готовы помочь!

Заниматься ЛФК с Курорт26.ру полезно для здоровья и удобно для жизни:

Экономия времени

Организовывайте пространство дома и занимайтесь в удовольствие без лишних затрат.

Прямые эфиры с обратной связью

Занятия 3 раза в неделю по 45 минут в формате живой трансляции.

Группа единомышленников

Любое дело дается легче, когда есть возможность общаться и мотивировать друг друга в безопасной и комфортной среде.

Поддерживаем и мотивируем заниматься

Мы вежливо напомним о занятии, ответим на вопросы, поможем с подключением к трансляции.
А еще отправим вдохновляющие чек-листы!

Доступ к занятию в течение 24 часов

Если вы не успели подключиться или хотите увеличить количество тренировок – просто включите запись эфира.

Онлайн встречи с экспертами

Диетологи, сомнологи и другие специалисты будут делиться опытом, раскрывать важные темы и отвечать на ваши вопросы.

Выберите подходящий вам абонемент ЛФК

1 месяц

799 ₽

до 14 занятий

от 57 ₽ за занятие*

КУПИТЬ
6 месяцев

3899 ₽

до 84 занятий

от 46 ₽ за занятие*

КУПИТЬ
12 месяцев

5999 ₽

до 168 занятий

от 36 ₽ за занятие*

КУПИТЬ
Один на один

1000 ₽

индивидуальный график

1000 ₽ за занятие

КУПИТЬ
* средняя цена одного обычного группового занятия в спортивном зале - 400 рублей

Мы подготовили подробные ответы на популярные вопросы об ЛФК и онлайн-занятиях


Найдите ответ на свой вопрос в списке или задайте его в чате

Кому подходят занятия ЛФК?

Наши занятия ЛФК имеют профилактическую направленность и подходят практически всем людям без выраженных проблем со здоровьем. Особенно эффективным будет общеукрепляющий комплекс для тех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз), кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, испытывает напряжение в шейно-воротниковой зоне, не может расслабится в конце дня и чувствует усталость сразу после пробуждения.

В чем польза и преимущества ЛФК для спины и позвоночника?

Занятия ЛФК для позвоночника благотворно сказываются не только на состоянии спины, но и всего организма в целом. Улучшается сон и настроение, уходят спазмы и напряжение, увеличивается подвижность и выносливость. Упражнения ЛФК для спины не допускают разрушения позвонков, поэтому совершенно безопасны. Регулярные занятия улучшают кровообращение и обмен веществ, прорабатывают гладкие мышцы пресса, что поддерживает позвоночник. Тренировки помогают избежать нарушений осанки при малоподвижном образе жизни и искривления позвоночника.

Подходят ли занятия ЛФК на видео для начинающих?

Да. Мы разработали специальный курс занятий ЛФК дома, предназначенный для начинающих. Упражнения не требуют специальной подготовки, не имеют противопоказаний. Нагрузка увеличивается постепенно, поэтому легко переносится. Есть возможность скорректировать программу тренировки на усложнение или с учетом индивидуальных особенностей человека.

Подойдет ли онлайн-формат занятий ЛФК для пожилых людей?

Конечно. Выполнить комплекс упражнений ЛФК дома по видео гораздо легче, чем в фитнес-центре: не нужно никуда ехать, подстраиваться под чужие желания во время очной тренировки. Человек может организовать зону для занятий согласно своим пожеланиям, выполнять упражнения в удобное для него время, даже разделить тренировку на части и выполнять их постепенно в течение дня.

Занятия ЛФК для пожилых учитывают особенности и потребности организма в этом возрасте. К тому же всегда можно задать вопросы инструктору, поделиться изменениями своего самочувствия, подобрать интенсивность и комплекс максимально эффективных в конкретном случае упражнений. Занятия ЛФК по видео в домашних условиях — это отличный способ для пожилого человека поддерживать себя в форме. Особенно после прохождения курса лечебной физкультуры в санатории или реабилитационном центре.

Как проходят дома занятия ЛФК для детей? И для чего они нужны?

Занятия проходят так же, как и для взрослых: в домашних условиях, на специальном коврике или одеяле. Но ЛФК-комплексы для детей разработаны с учетом возраста и особенностей растущего организма. Мы рекомендуем выполнять упражнения по видео уже в подростковом возрасте (с 16 лет и старше), когда появляется осознанность и желание улучшить свою физическую форму.

Онлайн-занятия ЛФК для детей способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, правильному формированию осанки, укреплению мышц и иммунной системы. В зависимости от показаний, инструктор ЛФК подберет ребенку нагрузку и специальные упражнения для коррекции уже имеющихся нарушений осанки.

Может ли быть ухудшение самочувствия поначалу при занятиях ЛФК?

Наши онлайн-видеозанятия ЛФК в домашних условиях состоят из простых упражнений, не требующих специальной физической подготовки. Но если вы не занимаетесь какой-то физической активностью постоянно и нагрузка для вас внове, то поначалу вы можете почувствовать дискомфорт и небольшое ухудшение самочувствия, которое может выражаться в виде мышечной боли или других проявлений. В этом случае необходимо снизить интенсивность занятий, уменьшить амплитуду, количество повторений или вообще исключить упражнение из комплекса.

Самый главный критерий — не навредить своему здоровью! Обязательно напишите нам или проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Что делать, если я регулярно занимаюсь уже месяц, но не чувствую эффекта?

Все мы индивидуальны. Возможно, вам требуется больше времени, чтобы почувствовать эффект от занятий, или нужно поменять программу. Наш курс ЛФК в домашних условиях предназначен для начинающих, возможно вам требуется более интенсивная нагрузка. Вы всегда можете написать нам для получения консультации или проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как ЛФК влияет на сон и эмоциональное состояние?

Чтобы в вечернее время настроить тело на здоровый сон и отдых, инструктор применяет на занятиях различные методики расслабления. Общий режим практики — парасимпатический, он эффективно помогает расслабиться вашему организму. Если онлайн-занятия лечебной физкультуры проходят в утренние часы, то применяются методы, которые повышают эмоциональный тонус, пробуждают и наполняют тело энергией.

Какой инвентарь понадобится для занятий?

Только коврик/одеяло и больше ничего. Если вы чувствуете дискомфорт во время выполнения упражнений, то можете воспользоваться наколенниками или подкладывать что-то мягкое под коленные суставы. Но обустраивать специальный зал ЛФК вам точно не потребуется.

Я могу самостоятельно выполнять упражнения из комплекса в те дни, когда нет занятий?

Да, можете. Видеоуроки лечебной физкультуры доступны сутки после онлайн-занятия. Если не получилось позаниматься с инструктором или хотите повторить тренировку, включите видео и занимайтесь. Например, упражнения для шейно-воротниковой зоны можно делать ежедневно. Но главное знать меру и ориентироваться на свое самочувствие. Вы можете разбить практику на две части в течение дня, сокращая по времени или чередуя с другими видами деятельности, например: бегом, ходьбой, плаванием или танцами. Регулярность — залог успеха!

В какое время лучше всего заниматься ЛФК?

Общие рекомендации — за 2 часа до еды или через 2 часа после. Также проходите видеоуроки ЛФК не позже, чем за 2 часа до сна.

Есть ли возрастные ограничения для занятий ЛФК?

Лечебную физкультуру назначают детям с 3 лет, но только очно (под наблюдением детского инструктора ЛФК). Маленьким детям необходим присмотр во время занятия и постоянная смена деятельности, тогда они будут вовлечены на протяжении всего занятия и не успеют заскучать.

Мы рекомендуем начинать занятия с 16 лет, когда есть осознание пользы и самоконтроль. Ограничение по максимальному возрасту нет, все люди разные и нужно ориентироваться на свое самочувствие, привычки в плане физической нагрузки и рекомендации лечащего врача. ЛФК для пожилых в формате видео подойдет тем, кто уже занимался с инструктором.

Какие есть противопоказания?

Для общеукрепляющего комплекса (базовый комплекс для позвоночника) практически нет противопоказаний, но лучше проконсультироваться со специалистом до начала занятий ЛФК дома по видео.

С осторожностью назначается ЛФК людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией и тромбоэмболией, а также людям после 65 лет.

Обязательна консультация с врачом, если у вас есть определенные «красные флаги». К ним относятся: лихорадка, изменение клинического анализа крови, онкологический процесс в анамнезе, заболевания органов малого таза, недавняя травма, прием глюкокортикоидов, усиление боли в горизонтальном положении, быстрое нарастание неврологической симптоматики. Помните, вы в ответе за свое здоровье. Лучше перестраховаться, лишний раз посетив врача, чем усугубить имеющиеся заболевания.

Если у меня есть ограничения по здоровью, то я не смогу заниматься со всеми? Какие есть варианты занятий при ограничениях?

Сначала необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу занятий и имеющихся ограничений. Если вам не подойдет общеукрепляющая программа, то вы можете подать заявку на индивидуальную программу, которая будет учитывать ваши особенности.

Какой эффект ожидать от занятий ЛФК?

При регулярных занятиях улучшается общее самочувствие, сон, подвижность суставов и снижается мышечная боль. Для достижения позитивного эффекта в кратчайшие сроки мы вводим элементы, оказывающие специфическое, терапевтическое действие, которое необходимо в этом случае.

У вас остались вопросы?

Напишите нам, и мы с вами свяжемся

Отдыхайте и поддерживайте здоровье с Курорт26.ру!