Добавьте онлайн‑тренировку ЛФК в свое расписание

Наши занятия ЛФК имеют профилактическую направленность и подходят практически всем людям без выраженных проблем со здоровьем. Особенно эффективным будет общеукрепляющий комплекс для тех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз), кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, испытывает напряжение в шейно-воротниковой зоне, не может расслабится в конце дня и чувствует усталость сразу после пробуждения.

Лечебную физкультуру назначают детям с 3 лет, но только очно (под наблюдением детского инструктора ЛФК). Маленьким детям необходим присмотр во время занятия и постоянная смена деятельности, тогда они будут вовлечены на протяжении всего занятия и не успеют заскучать.

Мы рекомендуем начинать занятия с 16 лет, когда есть осознание пользы и самоконтроль. Ограничение по максимальному возрасту нет, все люди разные и нужно ориентироваться на свое самочувствие, привычки в плане физической нагрузки и рекомендации лечащего врача. ЛФК для пожилых в формате видео подойдет тем, кто уже занимался с инструктором.

Общие рекомендации — за 2 часа до еды или через 2 часа после. Также проходите видеоуроки ЛФК не позже, чем за 2 часа до сна.

Только коврик/одеяло и больше ничего. Если вы чувствуете дискомфорт во время выполнения упражнений, то можете воспользоваться наколенниками или подкладывать что-то мягкое под коленные суставы. Но обустраивать специальный зал ЛФК вам точно не потребуется.

• подходит ли вам формат тренировок;
• понятно ли тренер объясняет упражнения;
• как вы будете себя чувствовать после занятия.

Да. Мы разработали специальный курс занятий ЛФК дома, предназначенный для начинающих. Упражнения не требуют специальной подготовки, не имеют противопоказаний. Нагрузка увеличивается постепенно, поэтому легко переносится. Есть возможность скорректировать программу тренировки на усложнение или с учетом индивидуальных особенностей человека.

Конечно. Выполнить комплекс упражнений ЛФК дома по видео гораздо легче, чем в фитнес-центре: не нужно никуда ехать, подстраиваться под чужие желания во время очной тренировки. Человек может организовать зону для занятий согласно своим пожеланиям, выполнять упражнения в удобное для него время, даже разделить тренировку на части и выполнять их постепенно в течение дня.

Занятия ЛФК для пожилых учитывают особенности и потребности организма в этом возрасте. К тому же всегда можно задать вопросы инструктору, поделиться изменениями своего самочувствия, подобрать интенсивность и комплекс максимально эффективных в конкретном случае упражнений. Занятия ЛФК по видео в домашних условиях — это отличный способ для пожилого человека поддерживать себя в форме. Особенно после прохождения курса лечебной физкультуры в санатории или реабилитационном центре.

Занятия проходят так же, как и для взрослых: в домашних условиях, на специальном коврике или одеяле. Но ЛФК-комплексы для детей разработаны с учетом возраста и особенностей растущего организма. Мы рекомендуем выполнять упражнения по видео уже в подростковом возрасте (с 16 лет и старше), когда появляется осознанность и желание улучшить свою физическую форму.

Онлайн-занятия ЛФК для детей способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, правильному формированию осанки, укреплению мышц и иммунной системы. В зависимости от показаний, инструктор ЛФК подберет ребенку нагрузку и специальные упражнения для коррекции уже имеющихся нарушений осанки.

Все мы индивидуальны. Возможно, вам требуется больше времени, чтобы почувствовать эффект от занятий, или нужно поменять программу. Наш курс ЛФК в домашних условиях предназначен для начинающих, возможно вам требуется более интенсивная нагрузка. Вы всегда можете написать нам для получения консультации или проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Да, можете. Видеоуроки лечебной физкультуры доступны сутки после онлайн-занятия. Если не получилось позаниматься с инструктором или хотите повторить тренировку, включите видео и занимайтесь. Например, упражнения для шейно-воротниковой зоны можно делать ежедневно. Но главное знать меру и ориентироваться на свое самочувствие. Вы можете разбить практику на две части в течение дня, сокращая по времени или чередуя с другими видами деятельности, например: бегом, ходьбой, плаванием или танцами. Регулярность — залог успеха!

Для общеукрепляющего комплекса (базовый комплекс для позвоночника) практически нет противопоказаний, но лучше проконсультироваться со специалистом до начала занятий.

С осторожностью назначается ЛФК людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией и тромбоэмболией, а также людям после 65 лет.

Обязательна консультация с врачом, если у вас есть определенные «красные флаги». К ним относятся: лихорадка, изменение клинического анализа крови, онкологический процесс в анамнезе, заболевания органов малого таза, недавняя травма, прием глюкокортикоидов, усиление боли в горизонтальном положении, быстрое нарастание неврологической симптоматики. Только вы в ответе за свое здоровье!